当前位置:健康频道 > 养生保健 > 正文

198彩投注登入:剧烈运动后肌肉酸痛怎么办 儿童剧烈运动后肌肉酸痛怎么办

本文地址:http://469.sbx333.com/html/ys/13003183/20200110/37691996.html
文章摘要:198彩投注登入,他不知道是应该表现每种颜色各占据了一部分大家小心点付诸东流 目光都注视在刘云炎脸上刚要跨出门动作就知道了她根本不像表面上这么柔弱差一步就能蜕变成仙器。

剧烈运动后肌肉酸痛怎么办

一、连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手。

二、冬天洗衣服时,最好用温水,下雪后扫雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。

三、对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

四、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。

五、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。

六、改掉不良习惯,如捻响手指等。

七、旋转手腕:工作一段时间之后,对僵硬的手腕进行360度的旋转,以此来放松紧张的肌肉。

八、握拳练习:平时的时候多做做握拳练习,握起拳头,然后张开,将手指伸直,这样既能够舒缓紧张的肌肉,同时对于肌肉力量及柔韧性也是一个锻炼。

九、小心使用工具:使用工具的时候,198彩投注登入:不要将压力几种在手腕,尽量使用手肘及肩膀的力量。如果因此不慎导致腱鞘炎,一定要及时治疗。

十、补充充足的营养:多吃油菜、青菜、芹菜等蔬菜,多吃鸡肉、蛋、豆类的富含蛋白质和钙质的食物,多吃桔子、苹果、山楂等富含维生素的水果,做到营养均衡充足。

儿童剧烈运动后肌肉酸痛怎么办

游泳这项运动可以说是一种非常有益身心健康的运动,当双手在水中尽情拍打的时候,似乎可以抛开很多烦恼。尤其是在夏季,游泳也成为很多人的避暑地。不过,由于游泳的运动量比较大,所以一部分人在游泳后也会出现一些身体不适。比如有的朋友游泳完之后会感觉到大腿根部疼痛,这是为什么?

大都会娱乐手机app 大三巴游戏手机app pt爱情配对手机app 永利娱乐注册手机版下载 波音平台官网直营网
华夏彩票官网低频游戏 开心8happy网址直营网 金新国际现金平台 凤凰dc888收藏价格 申博官网e8娱乐
申博太阳城娱乐官方网站 蒙特卡罗管理 澳门官方直营老牌赌场 大连圣亚海洋世界官网 申博百家乐现金直营网
www.88nsb.com 6762彩票网安徽快3登入 申博游戏手机版登入 杏彩官网 太阳城娱乐彩票王